لكل الامهات .. تخلصي من اثار الحمل وشقوق البطن والترهلات بهذه الطريقة الخرافية

يعتبر الكرش والبطن من أكثر المناطق التي تتأثر بالزيادة في الوزن خلال فترة الحمل، وبعد الولادة يكون التخلص من الكرش من أهم الأشياء التي تريد المرأة اجتيازها، حيث تريد النساء بعد الولادة العودة إلى جسمها قبل مرحلة الحمل واستعادة رشاقتها مرة أخرى، ومن خلال هذا المقال سوف نوضح كيفية التخلص من الكرش بعد الولادة.

أسرع طريقة للتخلص من البطن بعد الولادة

هناك بعض الخطوات والطرق التي يجب اتباعها من أجل التخلص من الكرش بعد الولادة ومنها:

الاهتمام بتناول طعام صحي حيث يجب أن يكون الطعام ذات سعرات حرارية منخفضة من أجل خسارة الوزن الزائد أثناء فترة الرضاعة الطبيعية، ولكن يجب الابتعاد عن اتباع أنظمة غذائية قاسية بشكل كبير لكي لا يؤثر ذلك على الجسم ويتم فقدان العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم من أجل الرضاعة والتغذية السليمة للرضيع.

تعتبر الرضاعة الطبيعية من أهم الوسائل التي تساهم في فقدان الوزن الزائد، حيث أن الرضاعة تساعد على استهلاك حوالي 400 أو 500 سعر حراري إضافي من أجل إنتاج الحليب الكافي للطفل.

ممارسة التمارين الرياضية تساعد الرياضة بشكل كبير على خسارة الوزن ولكن ينصح الأطباء أن يتم تجنب البدء في ممارسة الرياضة قبل مرور ست أسابيع بعد الولادة في حالة الولادة الطبيعية، ومرور ثمانية أسابيع للولادة القيصرية وبعد مرور هذه المدة يمكن ممارسة الرياضة بشكل منتظم والحرص على أن تكون الرياضة خفيفة في البداية وتزويدها مع مرور الوقت.

يجب أن يتم تنظيم النوم ومنح الجسم الراحة الذي يحتاج إليها لأن عدم النوم بالكمية والوقت الذي يحتاج إليه الجسم يجعل عملية التخلص من الوزن الزائد صعبة، ولقد قامت بعض الدراسات التي تم إجراؤها بالتأكيد على أن عدم الانتظام في النوم يجعل الجسم لديه صعوبة في خسارة الوزن الزائد.