توخي الحيطة بشدة من هذه العلامات.. مؤشرات اذا ظهرت عليك لا تتجاهلها فأنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول وهذا ما يجب عليك فعله فورا.. قبل فوات الأوان!!

يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من ارتفاع نسبة الكوليسترول، حيث يعد ارتفاع الكوليسترول في الدم حالة خطرة لأنه غالبا ما يمر دون أن يلاحظه أحد، ومعظم الأشخاص لا يعانون من أعراض، وتعد القدرة علي اكتشاف علامات التحذير المحتملة أمراً أساسياً حيث يمكن اتخاذ قرارات صحية أكثر ذكاء لخفض مستوياتك، لذا فمن خلال هذا المقال سوف نقدم لحضراتكم أعراض إرتفاع الكوليستول وطرق الوقاية منه.

أعراض ارتفاع الكوليسترول
يؤدي ارتفاع معدلات الكوليسترول الضار في الدم إلى إمكانية انسداد الأوعية الدموية، حيث تتجمع هذه المادة الدهنية في الشرايين من الداخل، ويقود للإصابة بمشاكل خطيرة بداية من مشاكل في القلب إلى سكتة دماغية.

الذبحة الصدرية وآلام الصدر وغثيان وضيق في التنفس وألم في الرقبة أو الفك أو الجزء العلوي من البطن أو الظهر وخدر أو برودة في أطرافك.

طرق الوقاية منه
إتباع نظام غذائي صحي ومفيد للقلب:- تقليل الدهون المشبعة الموجودة أساساً في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم والتي تؤدي الي رفع الكوليسترول الكلي في الدم، ويجب تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية،

لما لها من فوائد لصحة القلب مثل أسماك السلمون والماكريل والرنجة إضافة إلى الجوز وبذور الكتان.
ممارسة الرياضة:- تساعد ممارسة الرياضة في رفع مستوى الكوليسترول “الجيد”، ويفضل ممارسة التمارين الرياضية لنصف ساعة على الأقل 5 مرات في الأسبوع.

الإقلاع عن التدخين:- يساهم الإقلاع عن التدخين بشكل كبير في خفض مستوى الكوليسترول الضار.
خسارة الوزن:- وذلك عبر اتباع نظام غذائي مناسب مع ممارسة الرياضة لتخفيض مستوى الكوليسترول.