السكري من النوع 2 هو حالة مزمنة تتميز بعدم استقرار مستويات السكر في الدم. يمكن لمشروب بسيط أن يخفض بشكل ملحوظ مستويات السكر في الدم خلال 30 دقيقة من الاستهلاك.
داء السكري من النوع 2 هو طريقة جسمك لإخبارك أن البنكرياس لا ينتج كمية كافية من الأنسولين أو أن الأنسولين الذي ينتجه لا تمتصه الخلايا.
اقرأ ايضاً ->
مُفاجأة سارة في سوق البناء: تراجع صادم وغير مسبوق في أسعار حديد عز.. وهذه هي أسعار الحديد والأسمنت بالمصانع والتجار اليومالأنسولين ينظم سكر الدم – النوع الرئيسي من السكر الموجود في الدم. عندما تكون مستويات السكر في الدم غير منظمة ، فإنها ترتفع. يعمل هذا كمحفز لمجموعة من المضاعفات الخطيرة.لحسن الحظ ، يمكنك تقليد تأثيرات الأنسولين عن طريق اتخاذ قرارات غذائية معقولة.تم الترويج لعناصر معينة بسبب براعتها في خفض نسبة السكر في الدم.
على الرغم من أنه قد لا يبدو فاتح للشهية بشكل مفرط ، فإن تناول الخل يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم.
اقرأ ايضاً ->
صدمة كبيرة في قيمة الدولار: تحول مفاجئ وصادم بأسواق مصر... إليكم السعر الجديد في البنوك والسوق السوداء اليومهذه هي النتيجة الرئيسية لدراسة نشرت في مجلة Nature .
سعى الباحثون إلى التحقيق في إمكانات مكملات الخل كوسيلة لخفض مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) لوجبة الخبز.يصنف GI الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات وفقًا لتأثيرها على مستويات السكر في الدم. الكربوهيدرات مثل الخبز الأبيض لها تأثير واضح على نسبة السكر في الدم وبالتالي لها معدل مرتفع على مؤشر السكر في الدم.
اقرأ ايضاً ->
الدولار مقابل الجنيه المصري يرتفع الى اعلا قمة ويسجل سعر مرتفع لأول مرة اليوم في السوق السوداء والبنوك !قام الباحثون أيضًا بتقييم التأثير المحتمل للاستجابة للجرعة للخل على مستويات السكر في الدم.
شارك اثنا عشر متطوعًا سليمًا وأجريت الاختبارات في التغذية التطبيقية وكيمياء الأغذية ، جامعة لوند ، السويد.
تم تقديم ثلاثة مستويات من الخل مع جزء من خبز القمح الأبيض يحتوي على 50 جرامًا من الكربوهيدرات المتوفرة كوجبة إفطار بترتيب عشوائي بعد صيام ليلة كاملة.
اقرأ ايضاً ->
اكتشفوا سر الثروة في المملكة السعودية.. العشبة النادرة الثمينة التي تنمو فقط بجوار الذهب وتتغذى على رواسب المعدن الأصفر!!تم استخدام الخبز الذي يتم تقديمه بدون خل كمقارن
تم أخذ عينات الدم خلال 120 دقيقة لتحليل الجلوكوز والأنسولين. تم قياس الشبع بمقياس تصنيف شخصي.
ولاحظ الباحثون “لوحظ وجود علاقة كبيرة بين الجرعة والاستجابة في 30 دقيقة لجلوكوز الدم واستجابات الأنسولين في الدم”.
اقرأ ايضاً ->
الجنيه راحت قيمته خلاص.. استمرار صادم لنزيف الجنيه المصري.. لن تصدق كم وصل سعر الصرف بالبنوك والسوق السوداء الانعلاوة على ذلك ، كان تصنيف الشبع مرتبطًا ارتباطًا مباشرًا بمستوى حمض الأسيتيك ، مما يعني أنه كلما زاد استهلاك الخل ، زاد شعورك بالشبع.
وكتب الباحثون: “أدى أعلى مستوى من الخل إلى انخفاض كبير في استجابة الجلوكوز في الدم عند 30 و 45 دقيقة ، واستجابة الأنسولين في 15 و 30 دقيقة”.
وأشاروا إلى أن المستويات المنخفضة والمتوسطة من الخل قللت أيضًا من نسبة الجلوكوز لمدة 30 دقيقة واستجابة الأنسولين لمدة 15 دقيقة بشكل كبير.
نصائح عامة لخفض نسبة السكر في الدم
بالإضافة إلى الأكل الصحي ، تساعد التمارين البدنية على خفض مستوى السكر في الدم.
اقرأ ايضاً ->
4 كيلو سكر.. هي دي الاخبار الحلوة ولا بلاش الحكومة حددت أماكن بيع السكر ب 27 جنيه للمواطنين.. إليكم كامل التفاصيل!!وفقًا لـ NHS ، يجب أن تهدف إلى 2.5 ساعة من النشاط في الأسبوع.
“يمكنك أن تكون نشطًا في أي مكان طالما أن ما تفعله يجعلك تنفد.”قد يكون هذا:
مشي سريع
يصعد الدرج
القيام بمزيد من الأعمال المنزلية الشاقة أو البستنة.
“إن فقدان الوزن (إذا كنت تعاني من زيادة الوزن) سيجعل من السهل على جسمك خفض مستوى السكر في الدم ، ويمكن أن يحسن ضغط الدم والكوليسترول ،” تلاحظ هيئة الخدمات الصحية الوطنية.